Gimnastyka

Hejka tutaj Oliwka.

Dzisiaj przychodzę do was z czymś związanym z moją pasją...

Dzisiejszy post związany będzie z gimnastyką i z rozciąganiem.

Chętnych zapraszam do dalszego czytania

No to dzisiaj napiszę wam co trzeba zrobić żeby nauczyć się dwóch ćwiczeń gimnastycznych.

1. Mostek ze stania.

     

    Żeby udał wam się mostek ze stania musicie być rozciągnięci. Co dwa dni róbcie sobie rozgrzewkę.  Po ok. 5 dniach stańcie tyłem do ściany i spróbujcie zrobić mostek powoli ,opuszczając się ku podłodze. Ja tak zrobiłam i teraz potrafię wykonać mostek bez ściany.

2. Foczka

Żeby zrobić foczkę musicie robić sobie ok. 15 minutowe rozgrzewki w truchcie i marszu, po rozgrzewce w truchcie i w marszu połóżcie się na podłodze np. koło łóżka i zróbcie 20 przysiadów, oraz 2 serię brzuszków pierwsza seria po 20 brzuszków, a następnie spróbujcie zrobić foczkę, potem zróbcie drugą serię brzuszków po 10.

Pamiętajcie żeby koniecznie po wykonaniu mostka czy foczki zrobić skłon by nie nadwyrężać kręgosłupa.

   

Mam nadzieję że spodobał wam się ten post, w komentarzach możecie napisać o jakiej tematyce chcielibyście kolejny post. Dzisiaj to już na tyle. Miłego dnia, pa pa.